Mersin’de Aşırı Sıcaklara Karşı Uyarı: Bu Saatlerde Dışarı Çıkmayın!

Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi, kentte etkisini artıran sıcak hava dalgalarına karşı vatandaşları uyardı. Özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve hamileler için hayati önem taşıyan saat aralığı açıklandı. Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, alınması gereken tedbirleri kamuoyuyla paylaştı.

En Riskli Saatler: 10.00 – 16.00 Arası

Sağlık İşleri Dairesi’ne bağlı Halk Sağlığı ve Denetim Şube Müdürü Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, yüksek sıcaklıkların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekerek şu uyarılarda bulundu:

• Özellikle sabah 10.00 ile öğleden sonra 16.00 saatleri arasında güneş altında bulunulmaması gerekiyor.

• Dışarı çıkmak zorunda kalanlar mutlaka:

  • Açık renkli ve hava geçiren kıyafetler giymeli,

  • Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanmalı,

  • Güneş koruyucu krem sürmeli.

Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

Sıvı dengesinin korunması gerektiğini vurgulayan Çat, şu önerilerde bulundu:

• Günde 2–2,5 litre su tüketilmeli.

• Kronik rahatsızlığı olan bireyler su tüketimini doktorlarına danışarak ayarlamalı.

• Kafeinli içeceklerden kaçınılmalı; çünkü bu içecekler idrar söktürücü özellik taşıdığı için daha fazla sıvı kaybına neden olabilir.

• Alkol de aynı şekilde önerilmiyor.

Gölgede Kalın, Hafif Yiyin

Çat, sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken diğer hususları şöyle sıraladı:

• Mümkünse fiziksel efor gerektiren işler ertelenmeli.

• Dışarıda çalışmak zorunda olanlar:

  • Sık sık su içmeli,

  • 15 dakikada bir gölgede dinlenmeli.

• Tuz kaybını dengelemek için, özel hastalıkları olmayan bireyler ayran gibi tuzlu içecekleri tercih edebilir.

• Ağır ve yağlı yiyecekler yerine:

  • Taze meyve ve sebze,

  • Protein değeri yüksek gıdalar öneriliyor.

Sıcak Çarpmasına Dikkat!

Sıcak çarpmasına dair ilk belirtiler şu şekilde sıralanıyor:

• Aşırı yorgunluk, halsizlik, çarpıntı, susuzluk hissi.
  Bu belirtiler ortaya çıktığında:

• İlk olarak su tüketimi sağlanmalı.

• Belirtiler geçmiyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalı.

Araçlarda Kimse Yalnız Bırakılmamalı

Kapalı alanlarda dikkat edilmesi gerekenler:

• Evler sık sık havalandırılmalı.

• Camlı alanlar için güneş koruyucu perdeler kullanılmalı.

• Çocuklar, yaşlılar ve evcil hayvanlar kesinlikle araç içinde yalnız bırakılmamalı.

Mersin Büyükşehir Belediyesi’nin sıcak hava uyarıları, özellikle hassas gruplar için hayati önem taşıyor. Sağlığınızı korumak için bu önlemleri dikkate alın. Siz de bu bilgileri sevdiklerinizle paylaşarak toplumsal farkındalığın artmasına katkı sağlayabilirsiniz.